Categoriearchief: Kids

Mamacafé De Cultuurfabriek Veenendaal

26-02-2016

Op woensdag  9 maart 2016 is praktijk ‘GOED ETEN’ aanwezig bij het Mamacafé in De Cultuurfabriek in Veenendaal! Tussen 10:30 uur en 11:30 uur zal ik tijdens de voorlichtingsbijeenkomst ‘DAT LUST IK NIET!’ met de aanwezige mama’s (of papa’s/ opa’s/oma’s) in gesprek gaan over de eet- en smaakontwikkeling van jonge kinderen.

Een zin die heel veel ouders zullen herkennen; ‘DAT LUST IK NIET!’ Maaltijden kunnen soms een flinke uitdaging zijn als je een koppige tweejarige in huis hebt, die plotseling op alles ‘nee’ zegt, en vooral tegen wat er op zijn bordje ligt. Hoe ga je daarmee om?

Aan de orde komen onder andere:

– Hoe houd je het gezellig aan tafel?
-Hoe verloopt  de smaakontwikkeling?
-Ervaringen uitwisselen tussen ouders.
-Wat heeft een kind op deze leeftijd per dag eigenlijk nodig?
– Hoe leer je je kind wennen aan nieuwe smaken?
-Wat zeg je en doe je (en wat liever niet)?
… en nog veel meer!

Dus heb jij ook een moeilijke eter in huis? Wil je de maaltijden beter laten verlopen en tips krijgen die je gelijk kunt toepassen? Kom dan ook gezellig langs!

Mamacafé De Cultuurfabriek Veenendaal 
Woensdag 09 maart 10-12 uur
(Voorlichting tussen 10:30 uur en 11:30 uur)

12196011_1002184363178009_2199744238738649926_n

Mijn kind lust niets, wat moet ik doen?

28-01-2016

MIJN DOCHTER VAN 6 LUST MAAR HEEL WEINIG. ALLES WAT MET EEN ‘P’ BEGINT GAAT NATUURLIJK WEL PRIMA, MAAR BIJVOORBEELD GROENTEN EET ZE NAUWELIJKS. WAT KAN IK DOEN?

Je kunt als ouder met je handen in het haar zitten om het eetgedrag van je kind. Eet ze niet te weinig? Krijgt ze wel voldoende vitamines binnen? Veel kinderen hebben een aangeboren afkeer van nieuwe of vreemde smaken. Waarschijnlijk is dat nog een overblijfsel uit ons verre verleden, toen een onbekende smaak nog weleens kon betekenen dat het product giftig was, en je het maar beter niet kon eten! Toen een heel handige eigenschap, nu in veel gevallen niet meer nodig.

De smaakontwikkeling van een kind verloopt door te oefenen. Het wennen aan een smaak kost tijd; soms moet een kind wel 15 keer proeven voordat het gewend is aan een smaak. Blijven aanbieden die spinazie, dus! Maak een duidelijke afspraak met je kind; van alle groenten wordt iets gegeten. Dat hoeft niet veel te zijn, drie kleine hapjes is voldoende. Als het lukt, prijs je haar uitbundig. Dat motiveert om het de volgende keer weer te proberen, met een hapje meer misschien wel. Daag haar een beetje uit.

Langzaam maar zeker leert je kind zo wennen aan veel smaken. Dat is een groot voordeel: als ze nu veel leert lusten zal ze daar later als volwassene veel profijt van hebben. Maak er een leuk project van: betrek je kind bij het boodschappen doen, of bij het koken. Een klein kind kan al meer dan je denkt: tomaatjes afspoelen,  roeren in een pan, een dressing kloppen. Laat haar eens kiezen in de winkel , uit twee soorten groenten bijvoorbeeld.

Eet samen aan tafel en eet zelf met smaak. Zo geef je het goede voorbeeld en betrek je haar bij het hele proces rondom de maaltijd. En de belangrijkste tip: geen dwang, blijf positief. Samen eten is gezellig!

11222801_1002199966509782_6696945411277102379_n

Krijgt je kind ’s morgens geen hap door zijn keel? 6 tips voor een lekker ontbijt voor kinderen

Goed nieuws: steeds meer kinderen ontbijten. In 2008 ging nog twintig procent van de kinderen met een lege maag naar school, inmiddels geldt dat nog maar voor één op de tien. Toch zijn dat er in een klas van dertig kinderen nog drie. Drie kinderen teveel, wat mij betreft. Leren en presteren met een lege maag is geen goed plan. Krijgt jouw kind ’s morgens ook geen hap door zijn keel en vraag je je af wat je daaraan kunt doen? Lees snel verder!

Wat zeggen kinderen?

Afgelopen week gaf ik een gastles op een basisschool. Met de kinderen van de groepen 1 en 2 hadden we een leuk gesprek over het ontbijt; wat eten de kinderen? En wat drinken ze? Hebben ze ’s morgens vroeg altijd tijd en zin om te ontbijten? De meeste kleuters vonden het super interessant om hun zegje te doen. Vanwege de verschillende culturen in de klas werden er heel diverse antwoorden gegeven. Op mijn vraag naar wat ze had gegeten die morgen antwoordde een meisje bijvoorbeeld: ‘een pasteitje’. Ook was er een jongen die pannenkoeken had gegeten. Dat sprak bij een ander zo tot zijn verbeelding, dat hij enthousiast vertelde patat te hebben gehad bij het ontbijt…

De meeste kinderen meldden echter dat ze ‘gewoon’ brood aten bij het ontbijt. Ook een bordje pap of cornflakes ging er wel in. Bekers melk, kopjes thee…  En ook aardig wat fruit. Omdat dit natuurlijk erg jonge kinderen zijn, kun je je afvragen of de informatie allemaal wel klopt en of ze elkaar niet een beetje napraten. Maar opvallend vond ik wel, dat in alle drie de klassen waar ik kwam, er zo’n 3 tot 5 kinderen aangaven weleens of vaker naar school te gaan met een lege buik. Dat klopt dus aardig met de uitkomsten van het onderzoek.

Toen ik vroeg hoe ze zich dan voelden op school, kreeg ik antwoorden als: ‘moe, ‘buikpijn’ en ‘hoofdpijn’. Wat is er aan de hand?

Benzine en brandstof

Aan kinderen leg ik het vaak zo uit: je lichaam heeft, net als een auto, brandstof nodig. Voor een auto is dat benzine, voor mensen eten en drinken. Wanneer een auto geen benzine meer heeft en de tank leeg is, kan hij niet meer doen waar hij goed in is, namelijk rijden. Voor jouw lichaam geldt hetzelfde: het heeft eten en drinken nodig om je taken te kunnen doen, zoals opletten in de klas, nieuwe dingen leren, buiten spelen, fietsen. Zonder brandstof lukt dat niet goed en ga je je slap voelen. Aan het begin van de dag is je buik leeg en daarom heb je nieuwe brandstof nodig.

Waarom lukt het toch niet om te ontbijten?

Geen trek
Je kind heeft misschien wel weinig zin in wat er op tafel staat. Jij smeert uit gewoonte snel even een boterham voor hem of haar en denkt er verder niet over na. Maar heeft je kind eigenlijk vandaag wel zin in kaas op zijn brood?

Weinig tijd
Een andere oorzaak kan tijdgebrek zijn omdat je als gezin net even te laat opstaan ‘s morgens.
Je kind wordt gewekt en moet meteen in actie komen. Hup, wassen, kleren aan en eten maar. Als je echter net wakker wordt, moet je hoofd en ook je lichaam even wakker worden. Dit geldt ook voor je spijsverteringsorganen. Als die meteen aan het werk worden gezet, kan je kind gemakkelijk buikpijn krijgen, waardoor hij geen zin meer heeft om verder te eten.

Donker
Ook daglicht speelt een rol. In de herfst en winter is het nog donker als je kind wakker wordt  gemaakt. Om goed wakker te worden helpt daglicht. Als dat er nog niet is, kan je kind het gevoel hebben dat het nog nacht is. Wakker worden en meteen moeten eten is dan lastig.

Wat kun je doen om de eetlust van je kind te vergroten?

  1. Open deur natuurlijk: sta wat eerder op. De wekker een kwartiertje eerder en je hebt meteen genoeg tijd. Niet altijd even gemakkelijk, ik weet er alles van. Toch loop je door die 15 minuten extra veel minder te rennen. Tijd genoeg om rustig te eten!
  2. Eet aan tafel. Door samen te ontbijten eet je bewuster, zie je beter wát je kind eet en creëer je een rustige start van de dag. Als je de tafel alvast dekt voordat je ’s avonds naar boven gaat, kun je snel aanschuiven.
  3. Vermijd afleiders. Geen speelgoed aan tafel, geen televisie aan. Zo wordt je kind niet afgeleid, eet beter door en hoeft ook niet meteen al die extra prikkels te verwerken als hij net wakker is.
  4. Vraag je kind wat het wil hebben voor ontbijt. Waar heeft het zin in?
  5. Varieer een beetje. Niet elke dag een boterham, maar kies ook eens voor een schaaltje yoghurt met fruit. Doe er wat gezonde ontbijtgranen of een handje ongezouten nootjes in. Of misschien lust hij wel een lekker warm bordje pap? Dat kost echt niet zoveel extra tijd.
  6. Laatste tip: blijft het ondanks al je pogingen moeizaam gaan? Laat je kind dan in ieder geval een paar hapjes eten en wat drinken, en geef een boterham mee voor het tien-uurtje op school.

Heb jij ook een kind dat moeite heeft met ontbijten, of heb je misschien een supertip voor andere ouders? Laat het weten in een reactie!


 

Over tien dagen is het weer zover!

04-11-2015
door: Chantal

de Sint komt weer aan in ons land. De pepernoten zijn hem vast vooruit gereisd; die zijn in augustus al gearriveerd in de supermarkten. Maar nu is het dan toch bijna echt zo; volgende week is hij er zelf ook.

Ik vind het altijd een leuke tijd; de aankomst op tv en in de stad, de vrolijke sfeer in de winkels, en de toenemende spanning bij de kinderen.  En die speelgoedboeken; dan zeg je: ‘zet maar een kruisje bij wat je wilt vragen’, en dan krijg je na een half uur het boek terug met alle bladzijden helemaal vol kruisjes.

Maar om nog even op die pepernoten terug te komen, hѐ. Dat ze zo vroeg al in de winkel liggen vinden veel mensen niet kunnen. Ik ook niet. Dit speciale snoep (en daarmee bedoel ik ook de marsepein, chocolade figuren, borstplaat) hoort bij het Sinterklaasfeest. Heerlijk om af en toe wat van te snoepen. Rondom Sinterklaas. Maar dat het aan het eind van de zomer allemaal al te koop is, haalt het speciale gevoel weg.

Omdat je er steeds mee geconfronteerd wordt, kun je toch iedere keer weer in de verleiding gebracht worden het te kopen. Hoe kun je, zeker als je je gewicht in de gaten houdt, hiermee omgaan?

Ik geef je een aantal tips:

  1. Houd je voor dat dit snoep er niet ligt voor jou. Je mag het wel, maar je wilt het nu (nog) niet kopen.
  2. Koop pas pepernoten en aanverwante zaken wanneer Sinterklaas in het land is. Niet eerder. En hoe langer je wacht, hoe beter.
  3. Koop een voorraadje van wat jij lekker vindt voor Pakjesavond. Vlak voor die dag is veel snoep uitverkocht en (raar maar waar) al vervangen door kerstkransjes.
  4. Als je in de weken voor Pakjesavond iets wilt kopen, neem dan een klein zakje.
  5. Eet pepernoten niet uit de zak, maar doe er wat in een schaaltje. Op is op!
  6. Bak zelf pepernoten! Je hebt dan zelf in de hand of en hoeveel suiker je gebruikt. Gezellig om met kinderen te doen. Binnenkort volgt een receptje voor heerlijke pepernoten zonder suiker.pepernoot deondernemer.nl

bron afbeelding: deondernemer.nl